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Anna Ziegler

Heute ist ein schöner Tag

Heute ist der

@jederistbedeutend

❤️ BABYPAUSE ❤️ Ich hatte mich schon vor

Du sagst ja, obwohl du nein meinst?🤨 Es gibt s

Du sagst ja, obwohl du nein meinst?🤨

Es gibt so viele Momente, in denen wir Rücksicht auf die Bedürfnisse anderer nehmen, aber die eigenen damit immer wieder in den Schatten stellen.😖

Die Folge: Erschöpfung, Stress, Unzufriedenheit usw. 🤕

Glaub mir, ich kenne das zu gut. Das änderte sich aber, als ich begann, mich und meine Bedürfnisse besser kennenzulernen und vor allem zu verstehen, wie wichtig es ist, auf sie zu hören.

❗️Die Erfüllung deiner Bedürfnisse ist das unegoistischste und das wichtigste, das du tun kannst. Nur, wenn du dich gut um dich selbst kümmerst, hast du auch die Kraft und Energie, um für andere Menschen da zu sein.

➡️ Du bist wichtig! Du bist genau so wichtig wie deine Mitmenschen. Daher darfst du dich genau so gut um dich selbst kümmern und Rücksicht auf deine Bedürfnisse nehmen.

💬 Was möchtest du dir diese Woche gutes tun? Wozu möchtest du diese Woche nein sagen?

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Atemtechnik für Entspannung und Gelassenheit ⬇️

Unser Atmen - Er ist die wichtigste biologische Funktion, die wir haben.🤓

Du glaubst mir nicht ? Versuch mal, all die anderen wichtigen Dinge zu tun, während du deinen Atem anhältst 😉 Gar nicht so einfach bzw. unmöglich, oder? 🤪

Deshalb hier der kleine Reminder an dich ➡️ Erlaube dir, kurz durchzuatmen. Gönn dir eine kleine Verschnaufpause.

Das Leben passiert im Hier und Jetzt. Lass es nicht einfach an dir vorbei rauschen, während du damit beschäftigt bist, von einem To Do zum nächsten zu rennen.

💡 Eine tolle Atemübung, um in wenigen Augenblicken direkt entspannter zu sein, Stress abzubauen und in Verbindung mit dir zu kommen, ist die 4-6-Atmung.

Hierbei atmest du 4 Sekunden lang tief durch die Nase in den Bauch ein und atmest anschließend 6 Sekunden lang durch leicht geöffneten und gespitzten Mund wieder aus.

Wiederhole diese Sequenzen solange du möchtest und du wirst merken, wie viel ruhiger, entspannter und ausgeglichener du direkt wirst.😌

Speichere dieses Reel gerne ab, um dich immer wieder daran zu erinnern. 💛

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Was war deine liebste Beschäftigung als Kind? Sch

Was war deine liebste Beschäftigung als Kind?
Schreib’s in die Kommentare. 💬

Wenn meine Eltern erzählen, wie ich als Kind so war und womit ich mich beschäftigt habe, dann antworten sie in der Regel “Anna, hat sich oft allein beschäftigt, z.B. mit Puppen gespielt und dabei immer irgendwelche Melodien vor sich her gesummt und gebrummt.” 😅

Und tatsächlich zieht sich das durch meine gesamte Kindheit - also das für mich allein sein, nicht das summen und brummen.😂

Auch wenn ich mich gerne mit Freund:innen getroffen hatte, verbrachte ich super gerne viel Zeit allein. Ich habe TV geschaut (vor allem Sailor Moon 😍), mit meinen Barbies 🎎 gespielt oder Bücher 📚 gelesen.

Und wenn ich auf mein Leben heute blicke, dann hat sich daran nicht viel verändert. Auch heute bin ich gerne unter Menschen, liebe es aber auch, Zeit alleine zu verbringen. Ich habe also ein sehr ausgeglichenes Beziehungsbedürfnis.⚖️ Lange Zeit habe ich dieses Bedürfnis aber überreizt. Ich war viel zu oft unter Menschen, weil ich geglaubt habe, dass es wichtig sei, gesellig und kontaktfreudig zu sein. Es hat mich aber oft super viel Kraft gekostet.😖

Heute weiß ich, dass ich mein ausgeglichenes Beziehungsbedürfnis viel zu sehr überreizt und mir zu wenig Zeit allein für mich genommen habe.

Der Blick in meine Kindheit und wie ich damals meine Zeit verbracht habe, hat diese Erkenntnis nur bestärkt.🙏

➡️ Deshalb möchte ich dich heute dazu ermutigen, auch mal auf deine Kindheit zurückzublicken: Was hast du gerne gemacht? Warum? Was davon machst du heute noch und was nicht? Warum?

Teile deine Gedanken gerne in den Kommentaren mit mir.😊

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